Enzimas digestivas para la distensión abdominal y los gases (parte 1).

En este artículo, cubriremos las causas de la distensión abdominal, cómo pueden ayudar las enzimas digestivas y las mejores enzimas digestivas o apoyo para cada causa de la distensión.

¿A menudo experimenta distensión y gases incómodos después de comer? Si bien esto puede ser común, no es normal. La distensión y los gases están relacionados con una digestión y una salud intestinal deficientes, y algunos alimentos pueden empeorar las cosas.

En este artículo, cubriremos las causas de la distensión , cómo pueden ayudar las enzimas digestivas y las mejores enzimas digestivas o apoyo para cada causa de la distensión .

Nota: la distensión ​abdominal puede ser un signo de condiciones médicas graves. Debe consultar a su médico para descartar cualquier condición grave. Este artículo es solo para personas con molestias digestivas menores relacionadas con la dieta, el estilo de vida o el envejecimiento una vez que se hayan descartado afecciones graves.

​¿Qué causa la distensión abdominal y los gases?

Los gases y la distensión están estrechamente relacionados y, a menudo, comparten una causa común. La distensión abdominal es la molesta expansión del vientre que puede hacerte sentir como un globo que te provoca molestias y sensibilidad. Por lo general, es causado por gas atrapado o distensión.

Pero, ¿qué causa el gas o la distensión? Exploremos algunos de los culpables más comunes.

Intolerancias alimentarias

Las intolerancias alimentarias ocurren cuando no tiene las enzimas necesarias para digerir ciertos alimentos, dejando los alimentos sin digerir para que las bacterias intestinales los fermenten y produzcan gases. Es más común experimentar distensión con intolerancia a los alimentos que una alergia a los alimentos, especialmente a los azúcares y las fibras. Las intolerancias a la lactosa, los FODMAP y la histamina o las aminas biogénicas pueden causar hinchazón.

Si tiene intolerancia a una de estas sustancias, las enzimas que ayudan a descomponerlas pueden aliviar los síntomas y permitirle disfrutar de los alimentos ocasionalmente. Por ejemplo:

La lactasa descompone la lactosa
La alfa-galactosidasa descompone muchos FODMAP
La diamina oxidasa descompone la histamina en el intestino

Esta es una de las razones por las que BioZymes tiene lactasa y alfa-galactosidasa, junto con otras enzimas de origen vegetal que pueden descomponer la materia vegetal fermentable.

Reacciones inflamatorias menores de los alimentos, como alergias y sensibilidades

Las reacciones inflamatorias menores de los alimentos (como alergias y sensibilidades) a menudo pueden manifestarse como distensión después de consumirlos. Un ejemplo común es la sensibilidad al gluten, que puede causar malestar e distensión en personas con sensibilidad al gluten no celíaca. No es la enfermedad celíaca, aunque la enfermedad celíaca también puede causar distensión.

Las sensibilidades a los alimentos son diferentes de las alergias a los alimentos, aunque ambas pueden causar distensión. Las alergias alimentarias tienden a presentarse como síntomas más agudos, como picazón, distensión y sibilancias. Los síntomas graves pueden ser potencialmente mortales.

La mayoría de las personas se inflaman con los alimentos y ni siquiera lo saben. La mejor manera de averiguarlo es a través de una dieta de eliminación. Esto consistiría en eliminar a los posibles culpables de los alimentos hasta que sus síntomas desaparezcan y luego volver a introducirlos uno a la vez en dosis crecientes. Considere trabajar con un médico funcional para que lo guíe a través de este proceso.

#doctip: considere una dieta de eliminación.

Digestión y pH estomacal subóptimos 

La distensión suele ser un signo revelador de un nivel bajo de ácido estomacal por las siguientes razones:

El ácido del estómago es su primera defensa natural contra los microorganismos nocivos que ingresan al intestino. El ácido estomacal bajo puede permitir que estos microorganismos nocivos asociados con la distensión entren en el intestino.

La acidez del contenido de su estómago que ingresa al intestino delgado ayuda a estimular el movimiento intestinal (peristaltismo) y las secreciones de bilis y jugos digestivos en el intestino delgado. La inhibición de la secreción de ácido estomacal también puede interrumpir el movimiento de limpieza intestinal entre comidas.

Un intestino delgado saludable generalmente tiene un recuento de bacterias muy bajo debido al ácido estomacal y los movimientos de limpieza intestinal. Sin embargo, el ácido estomacal bajo puede reducir el movimiento intestinal saludable y puede permitir el crecimiento de bacterias no saludables en la parte superior del intestino, lo que contribuye a la distensión.

La alta acidez del estómago (pH bajo de 1 a 2) ayuda a activar las enzimas digestivas en el estómago y las secreciones posteriores en el intestino delgado. Si su ácido estomacal es subóptimo, tanto el ácido estomacal como la digestión del intestino delgado serán subóptimos. La digestión lenta puede permitir que los microbios intestinales fermenten los alimentos o dejen partículas de alimentos para estimular el sistema inmunológico, lo que contribuye a la distensión.

Muchos factores pueden reducir el ácido estomacal a niveles subóptimos, como el envejecimiento y el estrés. Como parte de su respuesta al estrés, la digestión ya no es una prioridad. Esto enlentece  la digestión y reduce el ácido del estómago. Si bien algo de estrés es normal, la incapacidad para relajarse puede causar estragos en tu digestión.

Comer de prisa también puede dificultar la digestión adecuada, lo que genera un par de problemas. El primero es tragar más aire, lo que contribuye al exceso de gas. En segundo lugar, no pasa tanto tiempo masticando y descomponiendo los alimentos en trozos más pequeños para ayudar a una digestión adecuada.

#doctip: : BioZymes puede ayudar a mantener una acidez estomacal saludable, lo que puede aliviar la distensión y las molestias digestivas de la acidez estomacal y el movimiento intestinal subóptimos.

Flujo y producción de bilis subóptimos

Otra causa de gases y distensión es no producir suficiente bilis. Los problemas de bilis pueden manifestarse en un gran malestar después de comer comidas grasosas.

Necesitas la bilis para dos funciones principales.

1.- Grasas emulsionantes, descomponiéndolas en gotitas más pequeñas para aumentar su área de superficie para una mejor digestión. Las grasas no digeridas pueden servir como combustible para la fermentación bacteriana en el intestino grueso. A medida que las bacterias intestinales descomponen estas grasas, producen gases y pueden acumularse, lo que provoca distensión y gases.

2.- Regular el movimiento de los alimentos a través del tracto digestivo. La bilis insuficiente puede interrumpir el tránsito normal de los alimentos, lo que lleva a síntomas como:

• Distensión
• Indigestión
• Constipación

#doctip: Coma cantidades saludables de grasas diariamente para estimular naturalmente el flujo de bilis.  Además, considere los amargos digestivos para estimular el flujo de bilis saludable.

​Disbiosis o bacterias intestinales desequilibradas

Los gases y la distensión también pueden ser causados por disbiosis intestinal o un desequilibrio en las bacterias intestinales.

La disbiosis puede permitir que crezcan bacterias u hongos productores de gas, fermenten el contenido intestinal y produzcan gases de metano, hidrógeno y dióxido de carbono. Toda esta producción de gas contribuye a su malestar. Algunos de estos microbios intestinales desequilibraos también pueden contribuir al malestar intestinal al interactuar con los nervios intestinales y las células inmunitarias.

Arreglar la disbiosis implica mucho más que tomar probióticos, aunque los probióticos son beneficiosos es necesario hacer un protocolo funcional e integrativo de reparación digestiva. Y en la parte 2 de este artículo tendremos más información sobre cómo combatir los gases y la distensión con las enzimas digestivas.