Cuidado posterior al COVID-19: 6 cosas que debe hacer después de recuperarse del coronavirus

La atención posterior al COVID-19: después de haberse recuperado de la infección por coronavirus, es importante seguir un estilo de vida saludable y también tomar nota de cualquier señal alarmante.  Aquí está todo lo que necesita saber.

Después de la infección por COVID-19, la mayoría de las personas forman anticuerpos adecuados que les impiden volver a contraer el virus. No obstante, es un territorio desconocido para los médicos de todo el mundo, en cuanto a cuánto tiempo puede permanecer esa inmunidad. También se han informado casos en los que los pacientes volvieron a tener el nuevo coronavirus. Más de esta manera, para las personas que corren un alto riesgo de reinfección son mayores o no toman suficientes medidas preventivas para proteger adicionalmente su sistema inmunológico, lo que hace que el cuidado posterior al COVID sea importante para ellos. 

Atención posterior al COVID-19: aquí hay 6 cosas que necesita después de haberse recuperado de la infección por coronavirus

1. Haga ejercicio de manera constante: Hacer ejercicio puede ser problemático en caso de que se esté recuperando y su cuerpo esté débil, sin embargo, llevarlo gradualmente a su horario diario lo hará física y mentalmente saludable.

2. Tenga una rutina de alimentación nutritiva: Otra práctica fundamental es tener un régimen de comidas ricas en nutrientes y suplementos para ayudar a acelerar la recuperación. El coronavirus abre el cuerpo a una tonelada de estrés y los medicamentos también pueden debilitarlo. Además, algunos pacientes experimentan una reducción o un aumento de peso inexplicables. Por lo tanto, trate de tener un régimen alimenticio bien organizado cargado de productos orgánicos, verduras, huevos y aves de corral seguras para compensar la pérdida de apetito. Intente tener alimentos cocidos y fáciles de procesar para el cuerpo. Tenga en cuenta que su cuerpo apenas intenta volver a su máxima potencia. Trate de no esforzarse demasiado o comer indeseablemente.

3. Trabaja en tu memoria: se sabe que el virus daña tus células de memoria. Para recuperar la atención perdida, las habilidades de pensamiento cognitivo y la memoria, invierta parte del tiempo de sus días en jugar rompecabezas, juegos de memoria y actividades que le hagan pensar más. Formule formas en las que pueda vigorizar la mente. Comience con aquellas actividades que sean factibles y desafíese continuamente para desarrollar la nitidez. La clave es ir despacio pero lograr algo para tu cerebro todos los días.

4. Reduzca el ritmo: En primer lugar, no espere volver a su rutina de vida normal inmediatamente después de regresar a casa o dar negativo en la prueba del virus. De ahora en adelante, tómese el tiempo suficiente para realizar una transición gradual a su antigua práctica diaria, tomando cada día a la vez. Tenga en cuenta que recientemente ha luchado contra una enfermedad que atacó severamente su sistema inmunológico y es inteligente comenzar gradualmente con sus viejos ejercicios, en lugar de simplemente dar un paso.

5. Concéntrese en las señales alarmantes, si las hay: ya sea un dolor de cabeza molesto o un episodio de fatiga, es esencial enfocarse en cualquier señal notable de que su cuerpo no está aprobando la situación post-COVID. Manténgase en contacto constante con su médico de atención primaria si surge alguno de estos problemas en el período posterior a la recuperación.

6. Haga espacio para los demás en su viaje de recuperación: comprenda que necesita descansar para sentirse como usted mismo una vez que tiene COVID negativo. En consecuencia, busque ayuda en cualquier punto que necesite, ya que le ayudará a racionar sus niveles de energía y combatir el agotamiento. Independientemente de si está comprando alimentos o preparándolos, reconozca que su cuerpo necesita suficientes oportunidades para recuperarse. Por lo tanto, recibir ayuda o involucrar a alguien cercano mientras se encuentra en su ruta de recuperación es bastante beneficioso para usted.

Aunque normalmente un paciente con COVID-19 tarda en su mayor parte 3 semanas en recuperarse, nuevas investigaciones han llamado la atención sobre aquellas personas que pueden haber experimentado un impacto en sus riñones, pulmones y corazón, mucho después de que se recuperaron. Otros posibles efectos a largo plazo del COVID-19 son afecciones neurológicas y problemas de salud mental, ya que los estudios sugieren que la infección también puede atacar las células cerebrales y el sistema nervioso. Si bien la información no contiene muchas pruebas, de todos modos se recomienda de manera inequívoca que siga estas seis prácticas de manera constante para mantenerse en forma.