CÓMO DESHACERSE DE UN RESFRIADO RÁPIDAMENTE

Ya sea el cambio de clima, viajar en avión o visitar a alguien en el hospital, algo o alguien lo expone a cualquier bicho que esté alrededor. Luego, sientes ese cosquilleo en la garganta, un ligero ardor en los senos paranasales y ese primer escalofrío, uh oh. Su cuerpo le está dando señales claras de que se está enfermando.

Una vez que sienta que se acerca un resfriado, puede pensar que ya pasó el punto de no retorno. En lugar de dejar que siga su curso, hay cosas que puede hacer para fortalecerse, tener menos días de enfermedad o padecer el resfriado por completo.

A continuación, obtenga los mejores consejos sobre cómo vencer un resfriado. Más abajo, aprenda la ciencia detrás de por qué funcionan estos remedios para el resfriado.

CHECKLIST PARA SENTIRSE MEJOR-RÁPIDO

Te sientes como una mierda y solo quieres un poco de alivio. Aquí está la guía rápida de remedios naturales para el resfriado que realmente funcionan.

• Coma ajo: para obtener el beneficio de las fuertes propiedades antibacterianas del ajo, pique dos dientes y déjelos reposar durante 15 minutos para que se desarrollen los compuestos activos. Combine con aceite de oliva y sal, luego unte en el sabroso refrigerio de su elección.
• Beba té de jengibre: las propiedades antisépticas y antiinflamatorias del jengibre ayudan a prevenir el virus del resfriado y alivian los dolores de cabeza o el dolor de garganta.
• Suplemento con curcumina: el compuesto activo de la cúrcuma reduce la inflamación para aliviar la congestión. 
• Toma vitamina C: los estudios muestran que puede reducir la cantidad de días que está enfermo.
• Agregue glutatión: el glutatión es el antioxidante maestro, fortalece el sistema inmunológico y funciona con la vitamina C para aliviar el resfriado. Tome un suplemento de glutatión u obténgalo de una proteína de suero de leche de alta calidad.
• No olvide la vitamina D: la vitamina D mantiene su sistema inmunológico en buena forma y funciona aún mejor cuando se combina con la vitamina K.
• Tome zinc: los estudios han demostrado que el zinc puede acortar su resfriado hasta tres días. 
• Use un enjuague nasal: suena extraño, pero enjuagar los senos paranasales ayuda a eliminar los gérmenes y a aliviar los síntomas del resfriado.
• Báñese: agregue sales de epsom, aceites esenciales o arcilla de bentonita a su bañera para calmar los síntomas y aliviar la inflamación. ¿No tienes tiempo para un baño? Intenta tomar un suplemento de magnesio.

AJO PARA FORTALECER EL SISTEMA INMUNOLÓGICO

La comunidad científica necesita más datos sobre la capacidad del ajo para mantener a los vampiros alejados, pero la investigación y los siglos de uso tradicional han solidificado las habilidades del ajo como remedio natural para el resfriado. El ajo crudo tiene fuertes propiedades antibióticas y antifúngicas que le dan un empujón a su sistema inmunológico, por lo que puede deshacerse de su resfriado, pronto.

El ajo puede inhibir las ondas cerebrales alfa y puede afectar su estado de ánimo. Entonces, aunque tal vez no sea buena idea comer ajo todos los días, cómelo de inmediato cuando sientas la primera señal de un resfriado.

Evita el ajo de elefante porque no tiene el mismo poder antimicrobiano que otras variedades. Además, obtenga su ajo de una tienda de comestibles en la que pueda confiar y revisalos en busca de moho.

Aquí está nuestra preparación recomendada: aplasta dos dientes de ajo en un tazón y déjalos reposar durante un par de minutos. Esto permite que los compuestos activos se desarrollen para que obtenga el beneficio completo. Mezcle esto con aceite de oliva y unte en algo fresco y sabroso, o si puede manejarlo, coloque un diente roto en la boca y cómelo crudo (mientras las lágrimas corren por su cara).

TÉ DE JENGIBRE PARA MATAR EL VIRUS DEL RESFRIADO 

Cuando sienta molestias en los senos paranasales, la mayoría de las veces está lidiando con el germen de rinovirus. El jengibre contiene sesquiterpenos, químicos antisépticos y antiinflamatorios que pueden atacar al rinovirus,  lo que lo convierte en un remedio ideal para el resfriado. El aroma energizante del jengibre y los efectos de calentamiento también pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza y el dolor de garganta.

El jengibre es fácil de agregar a su régimen para combatir el resfriado. Si eres machín, pela la raíz, córtala en rodajas finas y cómela cruda (más lágrimas). Si quieres una experiencia más relajante, prepara una infusión o pela y ralla un poco de jengibre y agrégalo al caldo de huesos, otro elixir que calma el resfriado.

​TOMA CÚRCUMA PARA SENTIRTE MEJOR

Cuando vea una salsa o curry dorado brillante, seguro que la cúrcuma es un ingrediente estrella. Históricamente utilizada para tratar una variedad de enfermedades (y por su sabor), la cúrcuma ha sido un elemento básico en la medicina y la cocina oriental durante miles de años. Es probable que lo hayas visto aparecer en cápsulas y extractos por sus propiedades antiinflamatorias y su actividad antioxidante y antiviral. 

Tomar cúrcuma cuando tiene un resfriado tiene mucho sentido porque el compuesto activo, la curcumina, puede ayudar a mantener su inflamación bajo control y regular su sistema inmunológico. Traducción: tiene el potencial de aliviar sus síntomas y, según lo que tenga, podría acortar la duración de su resfriado.

Pruebe esto: para obtener las propiedades de la cúrcuma que destruyen el resfriado en su dieta, tome un suplemento de extracto de curcumina, mezcle cúrcuma fresca o en polvo en su caldo de huesos o pruebe un relajante café con leche de cúrcuma.

TOMA VITAMINA C PARA ACORTAR TU RESFRIADO

El jurado aun no decide si la vitamina C puede ayudarlo a prevenir un resfriado, pero los estudios muestran que la vitamina C puede ayudarlo a superar un resfriado más rápidamente.

¿Cuánta vitamina C debes tomar? Según la Clínica Mayo, la cantidad diaria recomendada para adultos es de 65-90 mg por día, y el límite superior es de 2,000 mg por día. Cuando tiene un resfriado, su cuerpo quemará mucha más vitamina C de la que generalmente usa, así que experimente con la dosis durante todo el día y vea cómo se siente. Sabrás cuándo has tenido demasiado, sentirás molestias digestivas cuando sea hora de reducir.

Atención: si tiene un problema estomacal como reflujo ácido o ERGE, el ácido ascórbico en dosis altas (vitamina C) puede exacerbar los síntomas. Pregúntele a su médico sobre otras formas de vitamina C, como una versión de alimentos integrales o ascorbato. Algunas personas confían en la vitamina C intravenosa (IV): hable con su médico antes de intentarlo.

AYUDA A TU CUERPO A HACER MÁS GLUTATION  

Los antioxidantes son moléculas que combaten los radicales libres, compuestos que pueden dañar sus células. Su cuerpo produce algunos de sus propios antioxidantes, incluido uno poderoso llamado glutatión. Desintoxica tu cuerpo, ayudándolo a combatir infecciones como el resfriado común. 

El glutatión está ocupado cuando estás enfermo, actuando sobre la inflamación, las toxinas, los radicales libres y los patógenos. Sin embargo, su suministro puede agotarse rápidamente cuando su cuerpo está estresado, como cuando su sistema inmunológico está luchando contra un resfriado. 

El glutatión también tiene una mano en las defensas antioxidantes, así que obtenga un poco extra de su vitamina C cuando la tome con glutatión. Pruébelo como un suplemento, o alimentos que ayuden a su cuerpo a producir más glutatión, como la proteína de suero.

SUPLEMENTA CON VITAMINA D PARA UNA DEFENSA ASESINA

La vitamina D es posiblemente el nutriente más importante para que casi todos suplementen. Bueno, todos los que usan ropa y no viven en los trópicos. De los miles de millones de beneficios de la vitamina D, uno de ellos es su papel en el sistema inmunológico.

La vitamina D apoya las células T citotóxicas, también conocidas como las "células asesinas". Estas células están alrededor del cuerpo, esperando que el sistema inmunitario les indique que actúen. Una vez que la respuesta inmune está en marcha, estas células T buscan y destruyen invasores, como el virus del resfriado. La vitamina D tiene un papel clave en el mecanismo de señalización. Igual de importante, la vitamina D juega un papel en la señal de "descanso" a las células T asesinas cuando termina el ataque. 

Los suplementos de vitamina D son fáciles de encontrar. Tómelo con vitamina K para respaldar sus efectos, asegúrese de obtener suficiente vitamina A para combatir la inflamación dándoles a las células T un impulso aún mayor.

TOMA ZINC (CON COBRE) PARA ATACAR A LOS GÉRMENES

La dieta típica no incluye una gran cantidad de alimentos ricos en zinc. Incluso si obtienes cantidades adecuadas, combatir un resfriado realmente agota tu suministro, y tu cuerpo no puede almacenarlo. El zinc es uno de esos nutrientes que debes consumir diario.

Su función inmune y producción de energía (que sus células necesitan cuando combate un resfriado) depende de un suministro adecuado de zinc. Por supuesto, puedes encontrar suplementos de zinc en todas partes, y es un comienzo. Pero el zinc y el cobre juntos forman una fuente antioxidante llamada superóxido dismutasa de cobre y zinc (CuZnSOD). Es una de las defensas más efectivas de su cuerpo, así que considéralo como algo imprescindible en su arsenal de remedios para el resfriado.

Otra razón por la que el zinc y el cobre funcionan mejor juntos: si está suplementando el zinc, su cuerpo encontrará cobre donde pueda para producir CuZnSOD, lo que puede agotar su suministro si está bajo. El problema es que un desequilibrio de zinc a cobre puede aumentar su riesgo de ataque cardíaco. Si su suplemento de zinc no contiene cobre, aumente la ingesta de alimentos como verduras de hojas verdes oscuras, cacao y vísceras.

DESINTOXÍCATE CON TÉ DE LAVANDA, MIEL, Y LIMÓN

Cuando esté resfriado, combine el jugo de limón, el té de lavanda, el carbón de coco y la miel cruda al gusto. Los ingredientes de este té calmante tienen propiedades increíbles, como:

• Lavanda: calmante, relajante y antimicrobiana 
• Limón: fuente de vitamina C 
• Carbón de coco: se une a las toxinas y ayuda a eliminarlas de su sistema 
• Miel cruda: antimicrobiana y ayuda a calmar el dolor de garganta 

Ah, y sabe increíble. No dejes que el carbón negro te desanime, no sabe mucho. La lavanda y el limón roban el espectáculo aquí.

​UTILICE UN ENJUAGUE NASAL PARA LIMPIAR LOS MOCOS

Irrigar las fosas nasales suena como una experiencia realmente desagradable, pero las personas que lo hacen juran por ello como un remedio para el resfriado que despeja la cabeza. La premisa básica es que enjuagar los senos paranasales eliminará los mocos, aliviará la congestión y evitará que el resfriado se extienda por los senos paranasales.

La irrigación nasal viene en muchas formas: aerosol salino, olla neti y enjuagues de cuencas yóguicas. La solución salina (solución de agua salada) mantiene los senos húmedos, haciendo que su nariz se sienta más cómoda. Puede comprar una solución salina para un enjuague nasal en el hogar o hacer la suya propia.

TOMA UN BAÑO DESINTOXICANTE PARA ALIVIAR LOS SÍNTOMAS DEL  RESFRIADO

Cuando tienes un resfriado, empaparte de tus preocupaciones en la bañera te hace sentir mejor casi al instante. Si bien no es un remedio, per se, el agua tibia puede relajar los músculos y las articulaciones rígidos, mientras que el aire húmedo abre los senos congestionados y calma la tos. Agregar cosas como aceites esenciales, sales de epsom y arcilla de bentonita puede convertir su antiguo remojo en un baño de desintoxicación.

ARCILLA DE BENTONITA
La arcilla de bentonita es un adsorbente. Eso no es un error tipográfico: los adsorbentes atraen moléculas con una carga positiva. Muchas impurezas tienen una carga positiva, por lo que la arcilla de bentonita atrae el asco a la superficie de la piel, acortando el camino hacia los poros, donde puede eliminarse. 

Sales de EPSOM
Las sales de Epsom son cristales de sulfato de magnesio que se encuentran en casi cualquier farmacia o supermercado. Son súper fáciles de usar: simplemente agregue un poco a su baño mientras el agua llena la bañera.

Cuando el agua caliente abre los poros, la piel absorbe magnesio de las sales de epsom. El magnesio tiene efectos calmantes, y junto con el calor relajante, estará listo para una buena noche de sueño cuando salga de la bañera. Su sistema inmunitario lucha duro mientras duerme, por lo que cualquier cosa que pueda hacer para dormir bien por la noche ayudará a su cuerpo a recuperarse del resfriado más rápidamente.

Dado que absorbe los electrolitos en un baño de sal de epsom, es probable que necesite beber un poco de agua extra después de su remojo. El agua es esencial para enjuagar su sistema, así que mantenga sus fluidos en alto, ya sea que lo bañe o no.

ACEITES ESENCIALES
Los aceites esenciales son otra fantástica adición a tu baño cuando estás trabajando para deshacerte de un resfriado. El vapor de su bañera difunde los aceites para que pueda respirarlos, y el aceite humecta su piel. No puede diluir los aceites esenciales en agua, ya que formarán gotas de fuerza completa en la superficie. En su lugar, diluye unas gotas en una cucharadita de aceite portador antes de agregarlas al agua. Por supuesto, tenga cuidado al salir de la bañera para que no se resbale.

Cada aceite esencial ofrece beneficios únicos. El eucalipto puede calmar los senos paranasales y abrir la nariz tapada, el limón estimula el sistema inmunológico y la lavanda tiene un efecto calmante que combina muy bien con un baño tibio.

La rapidez con la que se deshace de su resfriado depende de qué bicho tiene y qué tan fuerte es su sistema inmunológico cuando lo golpea. Asegúrese de consultar a su médico si es golpeado con una superbacteria que lo derriba rápidamente. Algunas enfermedades no son compatibles con ninguno de estos remedios, y otras responderán a algo tan simple como un poco de vitamina C adicional: aprenderá más a medida que experimente con diferentes remedios.

Ahora tienes una variedad de herramientas para usar en tu próximo resfriado, para que puedas volver al juego pronto.